Czy wiedziałaś, że mikrobiom jelitowy kształtuje się w ciągu pierwszych trzech lat życia dziecka i w późniejszym czasie będzie miał wpływ nie tylko na funkcjonowanie jego organizmu, ale przede wszystkim na odporność? To naukowo udowodniony fakt, dlatego warto zadbać o prawidłowy skład mikrobiomu maluszka już od pierwszych dni po porodzie. Dowiedz się, jak to zrobić.
Mikrobiom człowieka – czym jest i jakie pełni funkcje?
Mikrobiom to drobnoustroje zasiedlające jelita. Podczas naturalnego porodu dziecko, przechodząc przez kanał rodny i łykając wody płodowe, otrzymuje dawkę flory bakteryjnej od mamy. To zalążek jego własnego mikrobiomu – w życiu płodowym jelita dziecka są całkowicie sterylne. Maluchy, które przychodzą na świat w wyniku cesarskiego cięcia, nie otrzymują od swoich mam takiego „prezentu”, dlatego o ich mikrobiom należy zadbać szczególnie.
Mikrobiom jelitowy o prawidłowym składzie, czyli taki, w którym przeważają pożyteczne bakterie probiotyczne, jest niezbędny dla właściwej pracy układu pokarmowego malucha i kształtowania się odporności dziecka. Będzie miał wpływ na jego zdrowie i samopoczucie w późniejszych latach, przez całe życie. Odpowiednio ukształtowany mikrobiom to nasza naturalna tarcza ochronna przed szkodliwymi czynnikami przenikającymi do układu pokarmowego oraz alergenami. Mikrobiom człowieka wspomaga też metabolizm i wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia.
Jak zadbać o mikrobiom podczas karmienia piersią?
Mleko mamy to najlepszy pokarm dla dziecka. Specjaliści zalecają, by karmić nim malucha aż do 2. roku życia, stopniowo rozszerzając jego dietę. W kobiecym mleku znajdują się komórki układu odpornościowego, pożyteczne bakterie probiotyczne oraz oligosacharydy, które stanowią dla nich źródło energii i ułatwiają im namnażanie się w jelitach dziecka. Aby mleko miało optymalny skład, karmiąca mama powinna przede wszystkim zadbać o swoją dietę.
Powinny znaleźć się w niej produkty takie jak:
- kiszone warzywa
- kiszonki owocowe
- kefir
- maślanka
- naturalny jogurt
- zsiadłe mleko
Dobrze jest regularnie jadać także produkty takie jak surowe warzywa i owoce (także w postaci świeżo wyciskanych soków i przecierów), kasze i pełnoziarniste pieczywo, źródła substancji prebiotycznych. Z diety wykluczyć natomiast należy słodkie przekąski, fast foody i żywność przetworzoną. W ten sposób mama wspierać będzie swój mikrobiom jelitowy i zadba o jakość swojego pokarmu.
Suplementy dla karmiących mam
Podczas karmienia piersią można dodatkowo wspierać mikrobiom jelitowy. Przyjmując Estabiom Mama, suplement diety, który zawiera trzy rodzaje bakterii z rodzaju Lactobacillus odporne na działanie kwasów żołądkowych i enzymów trawiennych, 100 mg inuliny oraz witaminę D3, wspieramy dodatkowo odporność
Maluchom, zwłaszcza tym urodzonym przez cesarskie cięcie, zaleca się natomiast podawanie Estabiom Baby z bakteriami ze szczepów Lactobacillus rhamnosus GG i Bifidobacterium breve BR03 i witaminą D3 (witamina D3 nie przenika do kobiecego mleka, więc należy ją suplementować już od pierwszych dni życia dziecka).
