Układ odpornościowy jest kluczowym elementem zdrowia organizmu i należy o niego dbać przez cały rok. W budowaniu odporności pomoże Ci odpowiednia ilość odpoczynku, a także spożywanie zdrowej żywności, takiej jak zielenina lub inne świeże produkty, które wzmocnią zdolność komórek do zwalczania bakterii, wirusów i innych mikroorganizmów mogących wywołać u nas chorobę! Jak dbać o odporność? Podpowiadamy!
Pomóż lekami
Jeśli jesteś niedługo po infekcji lub infekcje nawracają, warto to skonsultować z lekarzem, ale też wspomóc się lekami. Pomocny w budowaniu odporności może być Groprinosin. Pamiętaj jednak, że takie powtarzające się infekcje mogą mieć inną przyczynę i warto się gruntowanie przebadać.
Pamiętaj o relaksie
Układ odpornościowy jest bez wątpienia jednym z najważniejszych elementów naszego ciała, ponieważ chroni nas przed chorobami. Przewlekły stres uszkadza tę sieć ochronną poprzez uwalnianie hormonów, które powodują stany zapalne. Im bardziej jesteśmy zestresowani, tym gorzej funkcjonuje nasz układ odpornościowy. Dzieje się tak z powodu hormonów wydzielanych podczas długotrwałego napięcia psychicznego, które prowadzą nie tylko do stanów zapalnych, ale także do zmniejszenia siły do walki z drobnoustrojami. Dlatego tak ważny jest dobry odpoczynek! Relaks może pomóc ograniczyć te efekty głównie dlatego, że równowaga psychiczna sprawia, że utrzymanie dobrego samopoczucia fizycznego jest znacznie łatwiejsze.
Wysypiaj się
Kiedy jesteś przemęczony, twoje ciało staje się bardziej podatne na infekcje. Dlatego ważne jest, aby nie pozwalać sobie na to, by nie spać przez długie okresy. Dorośli mają potrzebę spania około 8 godzin w ciągu nocy. Dobrze odpoczywamy w całkowitej ciemności! Szyszynka produkuje melatoninę, która pomaga utrzymać prawidłowy rytm dobowy oraz dobrze funkcjonujący układ odpornościowy poprzez regulację m.in. produkcji białych krwinek.
Suplementuj witaminę D
Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym regulującym pracę układu odpornościowego. Badania wykazały, że niedobór tej witaminy może prowadzić do wielu chorób, takich jak na przykład zaburzenia autoimmunologiczne. Niestety trudno pozyskać w naszych warunkach klimatycznych odpowiednią ilość tej witaminy dzięki ekspozycji na słońce, trzeba się więc wspomagać preparatami.
Zbilansowana zdrowa dieta
Oczywiście na naszą odporność wpływa także odpowiednio dopasowana, zbilansowana zdrowa dieta pełna warzyw i owoców. Musimy dbać o to, by jak najwięcej witamin i minerałów było dostarczanych właśnie z pożywienia.
